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秋补食谱一览表(一周七天菜谱一览表)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 05:48:46作者:YD166手机阅读>>

准备食材:土豆,排骨,葱姜蒜,花椒,八角,桂皮,香叶,料酒,生抽,老抽,蚝油,食盐,食用油。

步骤:

1、土豆去皮后切成小块。排骨清洗干净,冷水下锅焯水,撇掉浮沫后捞起排骨,控干水分备用。

2、起锅烧油,放入葱姜蒜翻炒出香味,再放入排骨翻炒几下,然后放入八角、桂皮、香叶、料酒、生抽、老抽、蚝油,再加入没过食材的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

3、时间到,倒入土豆继续焖煮20分钟左右。最后加入食盐调味,翻炒均匀入味后,撒上葱花即可出锅。


辣椒炒鸡蛋

秋补食谱一览表,一周七天菜谱一览表(5)

准备食材:鸡蛋,螺丝椒,老干妈,姜片,蒜片,老干妈,生抽,老抽,蚝油,食用油。

做法步骤:

1、4个鸡蛋不用搅散,油热直接打入4个鸡蛋,煎熟后铲成小块,再盛出备用。

2、起锅烧油,放入螺丝椒煸炒一下,加入食盐煸炒出虎皮状即可,然后放入姜片和蒜片翻炒一分钟左右。

3、加入1勺老干妈、1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽,放入煎蛋,开大火翻炒一分钟左右就可以出锅了。


爆炒肥肠

秋补食谱一览表,一周七天菜谱一览表(6)

食材:大肠、红椒、酸菜。姜1小块、蒜5瓣、盐、白糖、油、鸡精、生粉、生抽适量。

做法:

1、把大肠用生粉加盐洗净,然后切好;

2、把切好的大肥加点盐和鸡精、生粉、生姜腌渍一会;

3、锅内热油,先把酸菜和红椒炒一会,再放大肠下去一起炒;

4、锅盖闷一会就可以,别炒太久了,不然老了,就不脆了。


红烧肉烧干豆腐结

秋补食谱一览表,一周七天菜谱一览表(7)

食材:五花肉500克、干豆腐4张 ,植物油2汤匙、盐5克、葱1段、姜1块、大蒜2瓣、花椒10粒、大料2个、白糖1汤匙、生抽1汤匙,老抽1/2汤匙、干辣椒2个

做法:

1.将五花肉切成2厘米见方大小的块,锅加水,冷水下入五花肉,烧开,煮4-5分钟,撇去飘起的浮沫,将五花肉捞出,用温水洗净,捞出,控净水分待用

2.锅加油烧热,下入冰糖炒制糖色,将冰糖中小火熬化开,糖化开颜色变黄,用勺子一个方向搅动,糖汁变成暗红色,不停的冒泡泡,下入五花肉翻炒,将五花肉炒制上色

3.下入葱段、姜片、蒜粒、花椒、大料、干辣椒,炒香,淋入料酒,老抽酱油,生抽酱油,翻炒均匀

4.淋入适量的热水,水量要没过猪肉,水要一次加足,因为炖制时间比较长,后面步骤还要炖粉条,大火烧开,盖上锅盖,转小火炖制1小时

5.期间,将干豆腐切成方块,在对角切开成三角形,将干豆腐从底边往上卷起,在打成结,其余依样做好

6.到时间后,下入干豆腐结,盐,煮至剩少许汤汁时,大火收汁,酱汁包裹在五花肉和干豆腐结上,即可盛出装盘


豉汁蒜香蒸排骨

秋补食谱一览表,一周七天菜谱一览表(8)

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