生活在新时代的我们，享受到了科学进步给我们带来的许多便利，让生活变得丰富多彩，同时，也给大家的健康带来了一些问题。

就说现在的交通格外的便利，出行有各种交通工具可以选择，而且，每一个选择都很省力和省时，而现代社会节奏都比较快，就感觉每天一睁开眼有很多事情要忙。

再忙碌和便利之下，大多数人都疏忽了一个问题，就是运动量严重不足，反而坐着的时间被延长，这样的情况持续下来，让疾病的爆发率变高。

所以，为了健康应该适当做点运动，或者做一些有利健康的动作，本篇文章要说的就是踮脚尖这个动作。

经常踮脚尖，长久下来，身体可收获到很多益处。

有助于缓解痔疮

每天需要长时间坐着的人，发生痔疮的几率，要比活动量正常的人高很多倍，一直坐着不活动，下半身的血液循环会受到阻碍，不能正常的进行流通，也就会影响到排便，从而诱发痔疮。

而坚持踮脚尖，可改善下半身的血液循环，如果能在踮脚尖时，再做一做提肛运动，两者结合之下，改善痔疮的效果会更好一点。

缓解腿脚水肿

腿脚有水肿情况，引发的原因有很多，可能是坐着时间太长，导致下肢的血液循环受阻，也可能是血管出现病变，血管垃圾太多，造成下肢动脉堵塞，也是有可能引起下肢水肿。

还有可能是肾脏或者脾胃出现问题，也是会引起腿脚水肿，如果能坚持做踮脚尖的动作，可以改善血液循环，也能让腿脚部位的肌肉放松。

而且，适度的踮脚尖，还能帮助补充肾气，让肾气逐渐变充足，肾脏功能也能加强，而肾脏问题引起的水肿，也是能得到缓解，要知道脚部和腿部都有相关穴位，在踮脚尖时，可刺激到穴位。

帮助预防静脉曲张

发现现代社会中，越来越多的人出现静脉曲张，任何年龄群都有可能出现，不过，中老年依然是高发人群，还有一点久坐人群，也容易出现静脉曲张。

出现静脉曲张不仅影响美感，还会影响下肢的血液循环，导致脚部温度较低。不想发生静脉曲张，不妨尝试一下踮脚尖，促进下肢的血液循环，对锻炼小腿肌肉以及脚踝的稳定性，都是会有帮助。

延缓腿脚衰老，保护腿脚

腿脚是人体中更容易受累的地方了，每天的活动都需要它们来支持，随着年龄增大，它们会最先衰老，如果不能好好保养，则可能容易出现一些问题。

想要延缓腿脚衰老，踮脚尖或许是个不错的方式，在此过程中，可锻炼腿脚部位的肌肉，也可促进血液循环，如果是踮脚尖走路，带给身体的好处会更多。

腿脚出现3个变化，小心是疾病信号，别大意。

脚底颜色发黄，细纹变多——肝病

正常来说，脚底颜色和手心颜色是差不多的，白里透着红，如果突然发现脚底颜色呈现黄色，一眼就能看出不同，就要引起关注，很可能是肝脏出现相关疾病，影响到了胆红素的排泄。

脚底细纹变多，这一点估计显少有人注意到，一旦发现了，就不能轻视，脚部细纹多，可能是肝脏的储血能力变差，导致脚部不能得到正常供血。

腿肿长久不消——心力衰竭

腿肿很长时间都不能消除，试过很多方式都没有消掉，就不要当做小问题处理，有可能是心力衰竭引起的腿部水肿，此种情况下，才可能发生长期的腿肿。

心力衰竭时，心肌的收缩和舒张能力会受到影响，血压也就可能会上升，若是不能及时进行治疗，血液循环会严重受阻，腿部肿胀也会越来越严重，血压也会上升许多。

腿疼已经影响到正常走路——血管或腰椎病变

突然出现腿痛，且走行走时更加的明显，需要考虑是血管或者腰椎出现问题。血管发生动脉硬化之后，腿部的供血也就容易出现问题。

如果腿部供血和供氧量不充足，也就会引起腿部疼痛，如果血管堵塞的不算严重，只要休息的好，就不太容易影响走路。但当血管堵塞严重时，走路会出现异常，比如走路画圈，不能走直线，像鸭子一样走路，都可能是血管病变信号。

腿脚疼痛时，还伴随腰部疼痛，或者脊柱变形情况，则要小心是腰椎出现问题，另外，还要小心腿疼，伴随腿麻，腿脚无力现象，可能与脑梗或者神经系统损伤有关。

腿是人体中劳累的一个地方，也是需要多保护的一个地方，更是人体的一个通报员，它出现问题，则有可能是身体在向你控诉问题，早点留意并早做检查，或许可以早发现疾病。

参考资料：

1. 《常踮脚尖 强身益寿》·健康人生，2011年 第5期 47-47页

2. 《简易养生：每日踮脚尖补肾养生》·健康必读：医保天地，2013年 第3期 53-53页