04

有助畅通经络

踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。

但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时，有骨质疏松疾病的人，也不太适合这个动作。

05

有助于心血管健康

踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动。它能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。

06

改善血液循环

在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。

踮脚尖的具体方法

01

站着掂脚尖

把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20~30次。别看方法简单，健身效果可不错。

02

踮脚尖走路

因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。