训练者坐着双腿放平,固定好脚踏,双手握住手柄,往后仰躺,尽量使身体平躺下来,重复几次,腰部会明显发热。肩部训练可以将双脚固定在脚踏中,用力往上拉,直至肩部发热。手部训练只需坐着,固定双脚,手拉着卧柄提高即可。有了脚蹬器,蝴蝶袖、大象腿、水桶腰一块儿减,不去健身房也能系统健身。
拉伸器最大的优点就是潜移默化,帮助健身小白一步步培养成健身达人。哪怕是孩子或者年纪大的人也能轻易上手,拉伸器良好的柔韧性缓冲了运动的压力,减少运动损伤。
健身绳对场地没有限制, 一平米左右的空间就可练习。 一根绳子,多种玩儿法, 根据你的健身需求自由调节, 没有门槛,没有难度, 随时随地都可以健身。
有好多种锻炼的姿势,改天再来一个放办公室用,这个比较方便,中午休息来十分钟!