三月不减肥，四月徒伤悲！对于减肥者来说，饮食中适量增加粗粮是个明智的选择，粗粮的升糖指数较低，且饱腹感较强，有利于减肥和身体的健康。不过，粗粮的口感和味道较差，很多人会退而求其次，选择买粗粮制品来吃。市面上的粗粮美食琳琅满目，不会挑选的话很容易吃到“假粗粮”，无形之中就会加大你饮食结构中的热量摄取，甚至比我们吃的白米饭还高。因此，以下6款粗粮美食要少吃，浪费钱还容易胖，看看你都吃过哪些？

一、全麦面包

很多人认为全麦面包比普通白面包有营养，低油低糖，是健身减肥不错的选择。可市场上面包店里卖的，大都不是真正意义上的全麦面包，真的“全麦面包”应该是以全麦面粉为主，这样口感上很粗糙。而商家为了追求利润和松软的口感，全麦面粉含量很低，然后加上焦糖色让面包呈现淡褐色，看起来很像全麦面包，经常吃这样的“全麦面包”只会越吃越胖。

我们在购买全麦面包时，首先应该看一下面包配料表的成分，全麦粉含量≥50%，这样的面包是比较纯正的全麦面包，既保证营养成分，又确保口感，低于30%这个数，不建议购买。