老年人随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，所以，老年人的体重别太轻。老年人自己想要判断体重是不是合适，看体重指数(BMI)更靠谱。BMI值=体重（公斤）除以身高（米）的平方。老人体重指数控制在22比较理想。专家建议对于体重过低、消瘦虚弱的老年人，可以尝试以下手段增加体重：1. 除一日三餐外，适量增加2~3次间餐；2. 选择能量和优质蛋白质含量较高的食物，如：蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等；3. 适量参加运动，促进食物消化吸收；4. 保证充足睡眠。（via 北京健康教育）

来源： 北京12320在聆听