3.柠檬水

大家都知道柠檬有美白养颜的作用，女性经常喝一些柠檬水，不仅可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。还可以让肠道内的垃圾快速排出，缓解便秘。

所以吃饭后，不妨喝一些柠檬水减脂减肥，减少肠胃负担，避免堆积脂肪，是减肥人群很好的选择。

03 如何控制体重，防止长胖

1.适当的运动

想控制体重，运动是最为重要的，任何一个身材肥胖的人都会有久坐的习惯。经常会很懒惰，常常吃过饭后久坐不起。

所以想控制体重，首先要动起来，哪怕每天走路上班，也是非常不错的运动方式。可以平时业余时间跑跑步、打打球，都可以减掉脂肪。

找到当适合运动之后，每周可选择三天来进行系统的锻炼，可以更好地控制体重，恢复健康的好身材。

2.均衡饮食、管住嘴

在饮食上应当强调均衡饮食，宜清淡营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物。

如猪油、奶油，辣椒、浓茶、咖啡，多食高纤维素性食物。保持大便通畅，适量饮用红酒，或者戒酒，导致肥胖常常是因为过量吃喝。

3.多吃蔬菜水果

控制体重防止肥胖，在日常生活中，应该适当多吃一些蔬菜和水果。同时要注意主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重。

可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果。既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。