世界上的胖瘦之分是怎么来的？当然是因为，别人在健身的时候，你只是说说而已。

今天给大家分享7个靠谱的减肥技巧，用起来，在不知不觉中，你就可以变瘦了。

不仅可以为身体补充水分，还可以促进代谢，帮助身体排毒和防止便秘，让身体更加健康。

实在要吃，最好提前吃，不要等到深更半夜饥肠辘辘的时候吃，否则，一不小心你就会摄入过量。

如果做不到提前吃，那么你也可以选择一些健康的食物，水果、燕麦粥、牛奶等，都是不错的选择，而不是炸鸡配啤酒。

减肥不意味着和肉肉说再见，有些肉，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉，都是非常好的蛋白质的来源，减脂不减肌。不吃肉，也可以吃豆制品，低脂、补钙。