直腿抬高

平躺，双腿始终保持直立，一侧腿先缓慢抬高至45度左右，保持2秒，再缓慢放下，腿部肌肉发酸才能起到锻炼效果。

提踵踮脚

身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，慢慢下落，锻炼小腿肌肉及脚踝力量，提高身体平衡与平衡能力。

上面这些知识没看够？别急，由中国老年保健协会骨关节保护与健康分会、骨科在线共同组织的“527我爱膝 全国保膝科普活动”今天来啦！！如果你正被膝关节的问题困扰，或者是关心膝关节健康的问题，那么千万别错过。

活动旨在呼吁大众关注膝关节健康，帮助大家科学认识、正确预防、早期治疗膝关节疾病，传递膝关节保膝治疗理念，与广大老百姓共同“珍膝爱膝，一起保膝”。

本次活动邀请了全国各地骨科领域的众多知名专家，通过线上科普的方式，给您讲解生活中您最关心的膝关节健康、疾病、保养和治疗等问题。让您足不出户，也能收获满满的膝关节知识。如何参与，您往下看 ↓ ↓

01云端相聚 直播答疑

基于当前我国疫情防控形势的严峻性

“527 我爱膝全国保膝科普活动”启动仪式

将以线上直播形式于

5月27日（今日9:00）举行

多位保膝领域的权威专家将云端相聚

为您全面讲解膝骨关节炎治疗方法

并围绕大家关心的膝关节相关话题答疑解惑