李伟
国家体育总局运动医学研究所
骨关节康复科副主任医师
【这样爬楼护膝盖】
1.面向楼梯时,两脚开立,与肩同宽,身体略向前倾,膝关节微屈,身体重心略微往前;
2.迈出第一步后,脚完全着地,不要有明显内翻外翻动作,臀部先发力,膝关节锁紧;
3.登台阶的同时,后边支撑腿要迅速蹬起,让膝关节着力的过程尽量变短。
来源: CCTV生活圈
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 15:03:11作者:YD166手机阅读>>
李伟
国家体育总局运动医学研究所
骨关节康复科副主任医师
【这样爬楼护膝盖】
1.面向楼梯时,两脚开立,与肩同宽,身体略向前倾,膝关节微屈,身体重心略微往前;
2.迈出第一步后,脚完全着地,不要有明显内翻外翻动作,臀部先发力,膝关节锁紧;
3.登台阶的同时,后边支撑腿要迅速蹬起,让膝关节着力的过程尽量变短。
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