人活着靠的是气血，气血充盈不止是身体健康，面子上也过得去。

因为，气血充盈的一个重要指标就是脸色红润，红是白里透红，润是皮肤有光泽、有弹性。

所以，其实美容的关键就是气血健康。

而气血问题以气血虚弱较常见，就是气血不够了，身体内到五脏六腑，外到皮肤五官都得不到气血的滋养，就会引起发许多问题。

气血虚弱尤其是大多数女性普遍存在的问题，今天给大家介绍5种能补气血的食物，赛过昂贵的化妆品！

01.面黄乏力吃大枣

大枣是个极普通但又极易被人忽略的补养好食材，正因为太普通，所以常被人忽略。

但在医圣张仲景的《伤寒论》中100多个方子，就有40个方子里用了大枣，最多的一个方子里用了30枚。

大枣，性味甘、温。能补中益气，养血安神。大枣的补血作用，偏向于益气健脾，使脾胃强壮，从而达到补血的作用。

所以，大枣尤其适合脾胃虚虚弱而伴有面色萎黄或苍白、少气乏力、饭量小、皮肤干燥的情况。

大枣的正确吃法是煮熟后吃枣喝汤，气血虚弱的人每天用3枚大枣，掰开去核，小火煮30分钟后食用即可。

02.心慌失眠吃龙眼

气血不足可以引起很多问题，其中失眠、心悸心慌就是一组很常见的症状。在生活中我们身边不乏既脸色差，又乏力、心慌心悸、失眠的人。

这种情况就是典型的心脾两虚，也就是心的气血和脾的气血都虚了。

治这个情况有个经典的中成药叫归脾丸，而归脾丸里有两个很重要的药就是龙眼肉和大枣。

大枣和龙眼肉都是甜而果肉多的水果，甘味能补气，肉多的水果能滋养营血、津液。

而龙眼跟大枣比偏补心气心血，大枣则偏补脾气而养血。

因此，龙眼适合心脾两虚而面色萎黄或苍白、少气乏力、心悸心慌、失眠的情况。可以每天吃5-6颗新鲜的龙眼，或者取龙眼干10克煮水代茶饮。

03.头发枯白黑芝麻

血能滋补全身，《黄帝内经》中说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

同样，头发受血也才能正常生长，色泽乌黑发亮。

如果肝血不足时，人的头发会显得枯燥没有光泽，同时容易过早出现白发、脱发。

黑芝麻，归肝、肾、大肠经。能补肝肾，益精血，润肠燥。

通过填补精血，而使头发得到滋养，从而恢复乌黑发亮的色泽。

对于血虚引起的大肠津枯便秘，黑芝麻也有很好的调理作用。

如果你皮肤、毛发干枯，脸色、唇色和指甲颜色苍白，不妨每天吃10克黑芝麻或黑芝麻丸，就可以很好地养血养发，并且滋润皮肤。

04.眼花耳鸣吃枸杞

正如前面所言“肝受血而能视”，白领一族长期伏案工作，甚至熬夜加班，精血暗耗。

久而久之就会影响视力，而出现视物昏花、模糊和耳鸣等问题

还有老年人随着年龄增长而精血亏虚，也会出现以上问题。

如果您出现了视物昏花、模糊和耳鸣如蝉的情况，同时又伴随腰膝酸痛、下肢乏力的情况，就基本可以判断为肝肾精血亏虚了。

枸杞子，味甘性平，可以滋补肝肾，益精明目。

对肝肾精血亏虚所致的视物昏花、腰酸腿软、眩晕耳鸣、血虚萎黄都有很好的调理作用。

您可以每天取枸杞子6克、杭白菊3克、葛根3克，水煮代茶饮。可以滋补肝肾而改善眼睛视物模糊、干涩等问题。

05.血虚经闭用乌贼

女性气血充盈，月经就能如期而至。若血虚则会逐渐发生月经量少，最终导致闭经。

除了用四物汤类药物去补血之外，我们还可以选择一些补血调经的食物来达到养血调经的目的。

而养血调经首选的就是乌贼鱼，它能入肝、肾经，养血滋阴，而治妇人经闭、崩漏、带下等病。

清代名医王孟英说它可以“滋肝肾，补血脉，理奇经，愈崩淋，利胎产，调经带，疗疝瘕，最益妇人”。

如果是肝肾亏虚，不妨取枸杞子10克、怀山药30克与适量乌贼肉一起炖汤喝，就能起到滋补肝肾，填精养血的作用了。