2、香坚燕麦杯

（1）将梅森杯洗净晾干，先放入一层燕麦打底稍微厚一点，将准备好的酸奶倒入杯中，刚好覆盖燕麦片为宜。

（2）将一块消化饼干碾碎铺在燕麦上，将葡萄干少量撒入几颗。

（3）接着铺上一层燕麦片和饼干碎，倒入酸奶覆盖，将切好片的水果、杏仁、黑芝麻放入最上层，淋上酸奶盖上盖子放入冰箱冷藏即可第二天开吃。

3、牛油果烤蛋

（1）将牛油果对半切开后把核取出，打入一颗鸡蛋，撒一些芝士碎，撒上盐、黑胡椒调味。

（2）放入烤箱中，上下温度200调至200度，烤15分钟即可。

4、虾菇百合豆腐羹

（1）内酯豆腐挤碎放入碗内。

（2）放入1-2颗鸡蛋搅匀。

（3）香菇、豌豆、胡萝卜、虾仁切丁放入碗内，加入适量盐和白胡椒粉，所有食材拌匀。

（4）蒸锅烧开水后，放入蒸15分钟。关火后，淋入香油、少许香菜或香葱沫。

5、轻食酸奶

（1）将酸奶倒入铺有油纸的平底盒中。

（2）将所有食材切小丁放在酸奶上。

（3）放入冰箱冷冻四小时后取出。