- 面向墙仰卧,双腿横向分开
- 呼气,收紧核心,身体卷腹起
- 双手触碰墙面,重复练习10-15次
动作5、
- 保持仰卧,双腿屈髋向上伸直
- 呼气,收紧核心,双腿侧向右侧
- 吸气,还原,呼气,双腿侧向左侧
- 左右交替为一次,重复练习10-15次
动作6、
- 仰卧,双手向后伸直推住墙面
- 呼气,收紧核心,臀部离地
- 双腿向后伸直,吸气,还原
- 重复练习10-15次
动作7、
- 仰卧,左腿屈膝,脚掌推住墙面
- 呼气,收紧核心,右腿伸直,臀部离地
- 吸气,还原,重复练习10-15次后换边
动作8、
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 17:46:52作者:YD166手机阅读>>
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
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