它们看起来很简单，但这些体式挑战你的身体和大脑。
如果你在网上看一些瑜伽的图片，可能会认为这种练习是一种移动的、充满活力的运动。
其实瑜伽的重点是培养意识和正念，即使你在练习最基础的体式。
Dandasana（棍式）
- Tadasana（山地姿势）、
- Dandasana（坐姿棍式）、
- Uttanasana（站立向前弯曲）、
- Sukhasana（简易坐姿）
- Savasana（挺尸姿势）。
Sukhasana（简易坐姿）
这五种基本姿势通常被误解和低估。
- 这些姿势通常被认为是“较难”姿势之间或序列之间的过渡。
Uttanasana（站立向前弯曲
然而，它们确实有很多与生俱来的价值，每一种体式都能支撑你的力量和稳定性，让你感觉到身体的存在。
事实上，一些最“基本”的体位是即使是高年级学生也会挣扎的姿势。
- 为什么？
因为他们需要安静。这种意识正是关键所在。
看起来很简单的姿势也有着它丰厚的内涵我们在练习瑜伽体位时，即使是所谓的简单体位法，为什么也要告知如何做？
换句话说，你的老师应该告知你为什么要做每个体式。
一旦你开始理解每个姿势的本质，你就会更多地联系到它的对齐方式。这就是一种瑜伽思维，使用这些简单姿势中建立的每一个方法与理解来连接你的练习并留心自己练习中的细节。
