换句话说，运动可以延年益寿，当然是从流行病学统计的角度来说。

还有几个不同的研究得出了一个相对一致的结论：跑步估计能多增加三年左右的寿命。

而且不管你什么时候开始跑步，你都会得到几乎一样的收益。但是，跑步本身也是需要时间的，如果你最近50年每周跑步2.5小时，你只会花0.74年跑步。

这么算下来，每跑一个小时的步，会额外带给你七个多小时的生命。

——为何有人跑步却“变老了”？听医生如何解释

跑步过度

凡事都有两面性，注意适度，不然就来不及了，跑步也需要量力而行，如果过度运动，身体会不堪重负，出现恶性变化。

总是超过自己的能力跑，会恶化自己的精神状态，造成肌肉损伤，容易加重色斑的产生，久而久之，一个人会提前衰老，身体会严重受损。

营养不足

有些人跑步就是为了减肥，所以会盲目克制自己，跑的太多吃的太少，会让运动过程中消耗的能量无法及时补充，营养跟不上，身体就会越来越差，慢慢的气色就不好了，所以要坚持跑步，饮食要跟上，及时补充营养。

对于女性来说，也要注意补充气血，尤其是气血不足的女性，如果单纯依靠运动，会耗尽更多的精力，导致气血不足，反而会加速衰老。

在此，我们建议大家可以经常使用大枣、玫瑰花、枸杞子、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方比例制作成人参玫瑰花茶，对滋补气血、延缓衰老、美容养颜有很大的帮助。

不注意防晒

虽然跑步可以帮助身体排毒，让皮肤有光泽有弹性，但是跑步是在户外，阳光是皮肤老化的罪魁祸首，如果不注意防晒，长时间让皮肤在阳光下暴晒，很容易长斑，变得干燥，增加皱纹。

所以，跑步的同时，不要忽视护肤。阳光强烈时注意防晒，一般不建议在阳光强烈的时候跑步，选择晨跑和趣味跑最合适。跑步时最好戴一顶运动帽，这样可以防晒。

减肥太快了

有些人急于求成，希望一周瘦四五斤，其实减肥也是需要循序渐进的，如果减肥太多，脂肪会很快消失，皮肤还没来得及收紧，这样没有脂肪的支撑，皮肤就会变得很松弛，人自然就显得老了。

所以要控制好减肥的速度，避免速度过快导致皮肤松弛，在减肥的过程中，要及时补充蛋白质等营养物质。

你了解了吗？