水是生命之源，生活中处处需要水源，人们常说“每天要喝八杯水”，是有一定道理的，每天多喝水，对身体有很大的好处。

比如早上一杯温开水，可以清洗肠胃，促进胃肠活动，生病的时候多喝开水，可以补充因疾病消耗的水分，还可帮助排出病菌。

虽然喝水有诸多好处，但前提是要正确喝水，有些时间段喝水不仅起不到养生效果，反而会给身体带来一些负面影响。

先来了解下多喝水的好处

促进新陈代谢

水是运输物质的载体，同时促进体内代谢废物的排出。

咱们体内有很多生化代谢都在液体的环境下进行，而水是各种营养素和物质运输的关键介质，在各器官间起到润滑的作用，适当喝水还能够增加尿量，使体内许多代谢废物随着尿液，排出体外。

美容养颜

白开水可以补充皮肤所需要的水分，缓解皮肤干燥的问题，也可以缓解皮肤出油的症状，多喝白开水有利于皮肤排毒，促进机体代谢。

沉淀心情

除了身体机能的调整之外，喝水也具有精神层面排毒的功效，慢慢的喝杯水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力。

平衡体温

当环境温度低于体温的时候，体内的水分会因缩小的毛孔而减少蒸发，保留在体内，从而帮助维持身体的正常温度，保证正常的生理活动。

当环境的温度高于体温的时候，体内的水分又会通过扩张毛细血管、出汗等排出体外，从而降低体温。

帮助消化

吃进嘴里的食物，经过牙齿的咀嚼，唾液的润湿，从食管到胃肠，再到消化并完全吸收，都需要水分来参与，多喝水可以加速体液对营养成分的溶解，从而帮助消化。

医生劝告：多喝水能养生，但这3个时间尽量少喝，别不听劝

1. 运动后

运动的时候，水分会随着汗被蒸发出来，会感到口渴而喝水，但是这样会引起体内的水和盐比例的失调，对身体不好，可以在运动前的一个小时内喝水，运动中喝水要少量多饮。

2. 睡前

睡觉前不要喝水，因为人在睡眠中不能及时排出水分，会造成身体水肿。而且睡前喝水，夜里需要起来上厕所，会影响人的睡眠质量。

同时也会加重肾脏的代谢负担，时间久了身上人也会受到损伤，出现一系列疾病，严重威胁人们的身体健康。

3. 用餐前后

饭前不建议大量喝水，适量的喝一些温开水可以，但是不要大量喝，因为人体在消化食物之前会分泌大量的消化液，如果饭前大量盐水就会稀释消化液，会减弱消化液的功能，通常喝水可以选用餐后一小时以上时间，给予少量的饮水。

喝水时还有哪些注意事项

控制好水温

注意喝水的温度，最好温水，尽量避免喝凉水，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜人体饮用的温度是10℃~30℃。

喝多少水

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

喝什么水

新鲜的白开水是最佳选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

控制饮水速度

喝水注意慢慢喝，不要喝急水，不要灌水。

最好的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

小贴士：

喝水虽然看似一件小事，但其实有很多讲究，只有注意好这些事项，才能喝出健康好身体。