• 梦中听到怪响——警惕听觉系统疾病
• 梦见吃东西，感觉恶心、呕吐——小心肠胃系统疾病
• 梦中大喊大叫——俗称梦魇，或与大脑活动过度、疲劳过度、冠状动脉供血不足等有关
• 梦到自己从高处坠落——警惕隐匿性心脏疾病
• 梦到自己在水中挣扎——或是肝肾方面的疾病

沈政教授也提醒：对待梦境要科学、理性，梦境有可能反映出一个人的身体状态，但并非绝对，不能将其和疾病挂钩，如果长期反复做同一个梦，需要重视起来，但是仍然要以医院检查结果为主。

睡眠是人体自我修复、缓解疲劳的最佳方式，在生活压力剧增的现代社会，高质量的睡眠是每个人都追求的“刚需”，而想要摆脱多梦困扰，保障自己的睡眠一定要做好3件事。

1.避免过度用脑

当代社会，人们除了超重的工作负荷外，生活压力和24小时不断的电子接触也会造成大脑的负担，用脑过度就会影响到身体和精神，降低睡眠质量。尤其是精神上对外界变得敏感，也是导致多梦的常见原因，所以人们要学会平衡工作和生活，减少大脑的负担和压力，避免用脑过度。

2.睡姿要正确

仰卧时，人体的颈椎、脊柱会保持一条直线，有利于平衡全身的压力，让血液循环更加流畅，有助于提升睡眠质量。相反，俯卧睡觉会让颈部持续用力，肌肉紧绷，难以入睡，对心肺和其它部位的压迫也会造成疾病风险，多梦只是其中之一。

有打鼾习惯的人，最好侧卧，避免舌根阻塞呼吸，造成生命风险。

3.养成良好的生活习惯

保持好的生活习惯不仅对提升睡眠有利，而且也是预防其他疾病的最佳途径。首先，保证规律的生活作息，用餐早、中、晚保持稳定，睡眠最晚不超过11点。

其次，用餐时食物以营养均衡的清淡搭配为主。最后，制定规律性的运动计划，通过运动提高自身的神经调节能力，成年人一般每周至少3-5次为期30分钟的有氧运动。

想要避免多梦，睡前也避免看一些刺激性的影视画面，比如：枪战、鬼片等，也不要喝含有咖啡因、提神成分的饮料，更不要过度运动。

梦，是人的所思、所想、所见，对于梦境的解读我们不能过于迷信，但也不能轻易忽视，梦有时候也会是反映身体疾病的信号。小妙在此提醒有长期反复做同一个梦的朋友，一定要及时就医排查，将疾病扼*在摇篮里。

参考资料：

［１］《做梦了就是没睡好？》.健康时报. 2016-08-23

［２］《做梦是否暗示疾病？》.健康时报. 2015-10-21

［３］《睡觉到底做梦好，还是不做梦好？为什么有的人从来不做梦？》.健康时报.2021-10-17

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