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最近跟朋友闲聊，她告诉我孩子六个月时，换了另一款奶粉，结果拉肚子持续了半个月。

后来听别的宝妈说喝点儿益生菌能有帮助，就一直给孩子喝着。感觉喝的时候孩子胃肠挺好的，但只要一停下就立刻反复。

她问我：这是不是说明孩子开始依赖益生菌了呢？

其实类似这样的问题，很多新手父母都会遇到。出于爱护孩子的心理，往往听到什么对孩子身体好就疯狂购入。

但真实体验，却没有自己想象中那样好，这种跟风消费实在不值得提倡。

买益生菌是有学问的，尤其对于1岁前的宝宝而言，只有国家批准的8种婴幼儿专用菌株才有效。

益生菌是对人体有益的活微生物，母乳当中也有它的声影。能帮助宝宝增强免疫力，这也是专家们大力推荐母乳喂养的原因。

当然，益生菌并不仅存在于母乳当中，平常吃的食物以及一些保健品，也都有益生菌的存在。

▼存在益生菌的食物：

1）酸奶

这种饮品是孩子最为喜欢的，口感酸酸甜甜。并且，在配料表中我们可以看到益生菌的存在。

酸奶当中最多的益生菌是乳酸菌，其他种类会相对少一点，这也是其主要采用低温保存的缘故。

2）部分软奶酪

在这类产品背面的配方表中，也可以看到益生菌的存在，但可能含量不会太高。

3）发酵物

我们平常吃的酱油还有豆豉等调味品中，也可以看到益生菌的存在。

韩国人民吃得最多的泡菜，也有含量丰富的益生菌，可能这就是他们肠胃比较好的原因吧。

在2019年5月29日发布的《中国营养学会益生菌与健康专家共识》中，益生菌的定义是这样的：

益生菌是活的微生物，当摄入充足数量时，对宿主的身体是有益的。食品中的有益益生菌，只有在进行鉴定、安全评测及功能监测后符合对于益生菌的要求，才能称为益生菌。