随着年龄的增长，您会变得越来越僵硬。瑜伽拉伸可以帮助你：改善灵活性并增加运动范围，保持脊柱的柔韧性。40岁以上的女性中，骨质疏松非常普遍。瑜伽可以帮助减慢骨密度下降的速度。

今天推荐10个适合40岁以上女性练习的瑜伽姿势，建议每天练习

这是最简单的体式之一，可以很好地纠正您的姿势。

该体式能让大腿，脚踝，手臂和腹部肌肉结实健美，改善消化循环，缓解压力，并稳定呼吸。

温和的前屈姿势，通常用于对抗骨质疏松症。轻柔的腘绳肌和臀部伸展运动，也可以减轻压力。

该体式改善血液循环，改善消化，温和的背部按摩可减轻背部疼痛，加强和拉伸臀部和腘绳肌，减轻压力，改善皮肤和睡眠

该体式除了消除更年期困扰外，它还可以有效预防骨质疏松症的发作。