该体式改善并加强大腿内侧，打开髋部和腹股沟，缓解更年期不适，改善消化，缓解压力和疲劳，打开下背部，从而缓解坐骨神经痛和下背部酸痛

这是一个柔和的伸展运动，可拉伸臀部的中下部。该区域使整个肌肉得到很好的按摩和伸展，舒缓了背部的酸痛。

该体式伸展你的脖子和背部，改善血液循环，增强消化能力，缓解腹部胀气，缓解便秘，按摩骨盆肌肉，缓解更年期不适，燃烧大腿，臀部和下腹部的脂肪。

眼镜蛇式使您的背部肌肉得到很好的拉伸和增强。确保保持肩膀放松

该体式减轻背部僵硬，提高您的灵活性，缓解更年期症状，强健手臂，腹部肌肉和臀部，缓解疲劳和压力，强健脊柱，缓解坐骨神经痛。

通过该体式结束您的瑜伽练习。它不仅是放松姿势，还可以让您对自己的身体和呼吸方式有更深的了解。

该体式放松身心，缓解压力。当您的头脑平静而清晰时，您的身体就会运转良好。还会使您充满活力。因此，每天或至少每周三次为您腾出一些时间来练习瑜伽，以享受它所带来的益处。