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瑜伽垫减肥动作瘦全身最有效(初学者瑜伽垫减肥计划)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-26 23:24:19作者:YD166手机阅读>>

瑜伽垫减肥动作瘦全身最有效,初学者瑜伽垫减肥计划(1)

也许你不喜欢跑步,或许你不会游泳,可能你没有时间去健身房……下面这4招,只需要一块瑜伽垫,在家就能瘦瘦瘦!

1登山者

此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。

瑜伽垫减肥动作瘦全身最有效,初学者瑜伽垫减肥计划(2)

刚开始练习,你要注意身体一直保持最自然的一直线,下背部不过度下凹或上凸,利用核心肌群,控制身体的稳定。初学者可以先将速度放慢,专注身体的稳定,并感受肌群发力的正确状态。

瑜伽垫减肥动作瘦全身最有效,初学者瑜伽垫减肥计划(3)

熟悉后,你可以稍微加快一点点速度。坚持60秒。

2自行车卷腹

这个动作就像在空中蹬踏自行车一样。

瑜伽垫减肥动作瘦全身最有效,初学者瑜伽垫减肥计划(4)

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