宝宝身体中需要13种维生素，正常的维生素摄入才能促进新陈代谢，像绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、牛油果中富含大量维生素。

碳水化合物的摄入能够让宝宝补充能量，促进大脑发育，像水果、豆类制品、蔬菜、水果都是碳水化合物。

从孕期就开始参与宝宝大脑和神经系统的发育

核桃中富含的不饱和脂肪酸可以转化为少量的DHA，锌含量也不低，但核桃中的脂肪含量不低，热量也高。

相较于核桃，鸡蛋是所有食物中的理想补脑食材，不仅拥有优质的蛋白质，而且还富含碘、胆碱、维生素A、叶黄素等营养元素，像猪肝、鸡肝、鸭肝也是不错的脑部食材。