每个家长都希望自己的宝宝聪明又健康，核桃是人们广为流传的补脑食物，但其实不然。

影响宝宝智力的营养元素主要有以下六种

有利于促进宝宝大脑和视网膜的发育，像虾、蛋黄、海带紫菜、深海鱼、贝类、坚果等中富含DHA。

有利于提高宝宝免疫力，促进大脑发育，有助于提高记忆力，虾皮、蛋黄、牛肉、口蘑、动物内脏中富含锌。

蛋白质是人类身体细胞中的重要结构，宝宝缺乏蛋白质，容易记忆力下降，富含蛋白质的食物有奶酪、牛奶、三文鱼、禽类、大豆、全谷物等。

1-3岁幼儿期的铁元素缺乏会对宝宝造成不可逆的损伤，富含铁元素的食物有猪肝、鸭血、牛肉、羊肉、鱼类、黑芝麻、黑木耳、山药等。