众所周知，记忆力对学生的学习有着举足轻重的作用——记忆力的强弱影响着吸收知识的多少，记忆力不好的孩子往往学习效率低，不论是读书还是考试都会感到吃力，长久下去会影响对学习的自信心，继而出现反感情绪。

而记忆力的提升方法有很多，除了有意识地进行记忆力训练之外，日常的饮食营养摄入对于提高记忆力也很有帮助。 今天鹅老师就为大家介绍六种最常见的水果，它们可都是有着提高记忆力的显著效果哟！

01

柑橘

柑橘酸甜美味，且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C，属于健康有益的碱性食品。常吃适量的柑橘，能够让人精神抖擞，推进大脑的性能，帮助记忆力的提高。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

02

葡萄

葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命，对于过度疲劳的消除和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明，葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转，所以想提高记忆力可以多吃葡萄！

03

香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

04

苹果

苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，果肉内富含锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。每天喝两杯不加糖的苹果汁，有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。

05

菠萝

菠萝中锰和维他命C非常丰富，而且热量较少，常吃菠萝有提神、生津的作用。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质，能促进蛋白质分解，对刺激性较大，食用的话最好用盐水浸渍。

06

蓝莓

世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一，是西方国家的一种热门食物。蓝莓果实所含的强力抗氧化物具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。

其实，水果中含有许多人体日常所需要的重要营养成分，除了提高记忆力外还有多种健康功效。

对于日常学习压力大的学生来说，鹅老师建议每天都要摄入适量的水果噢！家长们还等什么呢？今晚的水果拼盘快给孩子们准备起来吧！