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人到了30~32岁，身体机能达到顶峰，而后，精力和体力都在逐步往下降，因此，养成一些好的的习惯很重要。

1.读一些好书

2.每天适当运动

3.早睡早起，坚持午睡

4.接触大自然

5.和正能量的朋友在一起

一、读好书

定期读一些好书，有助于思想和认知的提升。“读一本好书，就是在和一个优秀的思想在对话”，每当困惑的时候，去图书馆走走，查阅相关书籍，常常能找到答案。经常读书的人，也更能坚持自己的理想和梦想，亦能远离焦虑，一个人总是在积极向上的思想影响下会倍感年轻，少年感满满。

二、每天适当运动

运动场上经常能看到这样的标语：“每天锻炼一小时，健康工作五十年”。

健康的身体是我们工作生活的必须，是任何事情的基础。

健康是1，财富，名誉这些都是后面的0，没有1，后面的0没有意义。

每天运动也可以很好地释放和排解生活和工作中的情绪，运动分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，会让人感到快乐。

三、早睡早起，坚持午睡

早睡早起的习惯带来的好处不言而喻。首先，上班路上不拥挤，可以慢悠悠的吃个早餐，然后做个工作计划，或者可以看一会儿书，听一会儿音乐，再从容地开始一天的工作和生活。

午睡也是一个很好的习惯，俗话说：“中午不睡，下午崩溃”，忙碌了一上午，如果能在午休半小时，下午便能精力充沛，工作效率会更高。

四、接触大自然

30岁以后发现，接触大自然真的是太治愈了！周末和朋友有空约起爬个山，露个营，聊聊天，喝个茶，呼吸下山间清新的空气，会让工作一周的紧张的身体整个身体放松下来，感觉得到了极大的滋养。

五、和正能量的朋友在一起

中年以后，一定要远离负能量的朋友，因为工作的压力，生活中的各种琐事已经足够让人烦心，如果还有朋友一顿抱怨，会让人更加烦躁和焦虑。

要和正能量的朋友在一起，可以一起去参加一些活动，聊聊天，学点知识，既能在技能上有所成长，也会在精神上备受滋养。