胸部，是每一个健身者最常锻炼也是最想要出效果的部位！有对轮廓分明、性感厚实的胸肌，也是每个男人的不懈追求。除了好看之外，锻炼胸部也是十分的实用，不仅可以帮助我们穿衣好看，脱衣有肉，而且对于我们的心肺功能改善，也能起到不错的帮助。

但是不少人锻炼胸部，总会出现很快就遇到瓶颈期。也就是在前几次锻炼酸痛过后，可以明显感到胸部厚度的增长，但是下几次之后，酸痛依旧，可是却不见长厚。那是因为什么原因呢？

其一可能是你在锻炼之后没有去有足够的休息，我们健身讲究四分锻炼，6分休息。如果你高频次的锻炼，比如今天锻炼之后，明天依旧锻炼胸部，胸部又不是耐劳肌群，这样是不对的，轻则让自己酸胀，一身都疲惫，重则甚至可能会造成肌肉拉伤。所以在锻炼胸部时候，记得在第二天或者隔两天休息后，再去尝试，而且最好不用做到力竭。

其二可能是在锻炼时候，没有配套的饮食辅助。想要肌肉变得粗壮强健，那么我们一定要加上足够的营养物质，去补充我们身体所需要的蛋白质。这样可以帮助我们快速的提高我们肌肉含量，最终让我们胸肌更加粗壮。