许多抑郁症患者都有这种个人经历，“睡个好觉”对他们来说是一种奢侈和极度的渴望！

因此，我们常说，为了治愈抑郁症，首先要控制失眠。只有当失眠得到控制，我们才能治愈我们的抑郁情绪。

泊恩心理提示您，如果失眠会持续长达一个月，建议尽快寻找专业的心理医生的治疗。

首先，如果经济条件允许，并且有这个意愿，泊恩心理建议您可以做心理咨询，看看它是否适合我。毕竟，这不是必须的，而且因人而异。永远不要认为好的事情一定是好的。在我看来，符合你自己和你的实际情况的东西是符合你的意志和意识的好东西。不要听从别人的建议。

第二，改掉过去的坏习惯，养成自律的好习惯！停止吃垃圾食品。一旦你发展了它，你也会给自己一种成就感，因为你已经做到了！不是一个无用的跛子！

第三，出去和朋友交流，聚在一起，互相交谈等等，释放压力，不要长时间关在家里，因为封闭的空间会让我们胡思乱想，然后把自己拉进一个压抑和痛苦的世界。

泊恩心理提醒你，当你意识到自己已经被关了很长一段时间，你应该保持警惕，也就是说，提醒自己出去散步或见朋友，或者去购物！

总之，你越痛苦，就越不应该关闭自己。此刻，你被迫跳出来呼吸外面的新鲜空气。这是消除抑郁和疼痛的最好方法之一。

当你强迫自己出去散步时，你先前消极和消极的想法会得到一个令人震惊的回应！因为这样做，以前的想法，往往又会不同。

例如:“你被限制在你的房间里，但是你知道出去散步可以缓解和改善你沮丧的精神状态，

但是你不能长时间移动你的身体，所以你开始否认你的想法，出去散步仍然是沮丧的。所以在这一刻，你可能会退缩而不出去，然后你可能会变得更加痛苦！”

泊恩心理提醒你，当你走出家门走到外面时，你的心情会更加明朗。