大家在平常的一日三餐中都是怎么吃的，是每日都会食用营养丰富的主食呢？还是为了减肥，只是吃一些零零碎碎的水果，面包呢？那么在此我想告诉大家无论什么时候都不要在饮食上节省，要多吃五谷杂粮，馒头米饭等这些主食，因为这些主食里含有丰富的营养物质，这些物质都是维持我们身体所必须的，如果一旦缺失的话就会造成营养不良，影响身体健康，所以大家一定要注意吃主食，否则会给自身带来一定的危害。

1、提前衰老

经常不吃主食的人他们往往会面对严重掉头发的现象，这是因为他们身体内缺少了能维持头发生长的营养物质，并且使得皮肤表层的细胞也在加速老化，以至于皮肤非常的干燥，时间长了会使得人们的容颜变得暗淡，有明显的老化现象。

2、容易骨质疏松

要想骨骼变得强壮，就需要体内有丰富的钙物质，因为钙对骨骼的强壮有明显的效果，然而钙又是要借助于碳水化合物来吸收的，对于这种物质最常见的来源物就是我们日常食用的主食了，可见如果我们不吃主食的话势必会影响对钙的吸收，从而导致骨质疏松。

3、体质变弱

维持人体代谢功能的大多数影响都来自于主食，如果我们不吃主食就会使得体内得不到足够的营养物质，那么人们的体质就会下降，抵抗力也会下降，会出现体弱多病的现象。

4、营养不足

很多人往往认为早餐可以西方化，可以食用些面包牛奶等，但是这样的话我们只能从中获取特定的物质，而面对我们身体所需的庞大影响这些是远远不够的，是需要我们从主食里来摄取的，否则将会导致营养不良，影响成长。

5、容易引起慢性疾病

如果只吃辅食不吃主食的话会让我们时常处于一个吃不饱饥饿的状态，长期以往下去就会因为所食用的物质偏少而导致身体憔悴，面对这样的体态很容易被病魔缠身，患上疾病。

看到不吃主食所导致的这些危害，有没有改变大家对食用主食的看法呢，主食对我们身体的发育和生长都是至关重要的，我们一定要按时食用主食，尽量不要偏食，做到营养均衡，满足我们的身体所需。