今天站桩70分钟身体：上下端双腿修复，全身体微热流汗，哈欠流泪满面，打嗝，双肩下沉，自然流涕至嘴巴下巴，全身放松，双手抱圆自然下沉察觉到调回来，前脚掌发麻发热。

站桩结束，内心平静，身心愉悦。

感恩我的五脏六腑，感恩我全身的每个细胞，祝你们健康有活力。

今日分享：长时间站桩有什么弊端？（53）

董晓杰站桩

大家好，欢迎大家收听站桩养生入门，我是晓杰，今天呢，我们大家来聊一个话题了，就是说长时间站桩有什么比本我也认识很多说站桩的朋友，看到很多喜欢站桩的朋友都有些真的非常的有毅力，令人配合一站就要站几个小时，

现在大家都知道啊，站桩吃的非常好，对身体。非常有好处的一个运动，那么这样长时间的站桩对身体就真的好吗，

那么我今天呢，就跟大家来说一下，这个长时间站桩可能会有什么弊端，那么第一个弊端呢，就是说，如果是对于那种心脏本来就不太好的朋友来说呢，可能会加大心脏的负担。

因为我们在装的时候呢，这个心率它是会上升的，虽然说上升的没有说像跑步啊，这些这些都那么的多，但是也是比我们平时要高很多的，如果我们长时间的站桩呢，这个心率啊，一直处于一种比较快的速度呢，

那么就会使我们的这个心脏的肌肉呢，会更容易劳累，容易心机的朋友呢，可能会感觉到更加的明显。

那么第二个弊端就是说，长时间的站桩呢，可能膝盖会更容易的受伤，因为我们站桩的手，不管说我们如何的调整我们的重心，这个身体呢，它有一部分的重量，它始终会是落在膝盖上的，所以我们使用正确的姿势，在适度的时间内来站桩呢。

膝盖他是没有问题的，膝盖是可以承受的，但是如果过长时间的站桩呢，这个还是会容易导致膝盖半月板的受损，从而使膝盖感到疼痛而受伤的。

所以说呢，这个站桩虽然是个好玩意儿，对我们的身体有非常多的好处，但是呢，我觉得呢，也要适度，不能够不要说太追求，你说占得多有多长时间。

毕竟呢，每个运动都是过犹不及的，但我们也不能因此说来否定站桩，应该科学的去看待站桩，给大家举个例子，大家想一想，就更加能够容易明白了。

就像大家都知道跑步啊，对身体也是有很多好处的。那你说你非要一连跑着六七个小时，那你的身体能受得了吗？

不想说那种专业的马拉松运动员，我们普通人很少能够坚持下来吧，估计就算坚持下来，你跑完就得进医院吧，你想想看，站桩它是一个病栋，他同也是同样一个道理，

所以我建议大家，如果说是为了说保健养生的话，大家每天站桩，站个一个小时就够了，如果说是为了去病的话，嗯，最好在也不要超过三个小时，这样身体呢，会可能会吃不消。

好，今天就跟大家分享到这。

刚刚给大家讲了这么多有关长时间站桩有什么弊端？（53） 的内容，

不知道大家现在是否对长时间站桩有什么弊端？（53） 重新有了认识？

如果您对长时间站桩有什么弊端？（53） 还有什么不明白的地方，希望您告诉我！