师弟A:师兄，站桩选什么时候最好啊？

师兄B:初学阶段，桩架要点还没有熟悉，体悟也没有开展，经络也未梳理，身体也未放松，还感觉不到气的存在，所以站桩的话，没有时间要求，有空就可以站桩。

A:这个初学阶段大概多久呢？

B:因人而异，每个人的理解悟性不一样，每天站桩的时间长短不一样，勤奋程度也不一样，所以初期阶段时间长短也会不一样。一般的情况，每天站桩达到30分钟以上，连续坚持两年，差不多就能走过初期阶段了。

A:那过了初期阶段，选择什么时间站桩呢？

B:嗯，站桩的目的是为了养生，既然是养，那就是陪元固基，生发阳气。一般选择一天当中，阳气上升的上午时间段站桩。这样的话，就可以更好的吸收天地的精元，为己所用，补充先天。根据中医的"子午流注"理论，你可以根据自己身体的情况选择站桩时间，

如果身体有疾病的话，可以一天增加到站两三次，上午下午晚上各一次，每次30分钟。

A:哦，除了时间选择，还有其他要注意的吗？

B:当然有需要注意的地方:

第一，要选择安静的场所，否则心不能安静，站桩就会心不在焉而更加的枯燥乏味，久而久之就会坚持不下去；

第二:要选择空气流通的场所，因为站桩是通过呼吸吐纳，培养精气的，如果空气不好，容易造成胸闷气短，气滞，心不能专，意不能顺；

第三，身体有疾病的话，比如心脏病，高血压，身体血管中有支架或者安装有其他器械的，一定不能贪功，要循序渐进地增加时间，一切要以舒适得力为最重要，通过时间积累就会慢慢改善体质；

第四，盛夏不可在大中午或者室外烈日下站桩，盛极而衰，反而对身体不利；

第五，不要选择站在风口站桩，因为风太大，心易乱，气也不容易聚拢，而且风太大会造成身体热量流失使得外邪入体，引起感冒着凉，对身体有害。

A:明白了。