我们一生中大约有三分之一的时间都在睡觉，那我们每天的睡眠多久时间才最合适呢？

一般来说，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多，睡眠时间随着年龄递增，而递减，睡眠时间与年龄有如此密切的关系，是由于人生长发育的规律所决定的。

新生儿平均每天需睡20~22小时，2个月大的婴儿需睡18~20小时，白天需睡4~5次，每次2个小时：

2岁幼儿需睡14个小时左右，他们白天约睡2次，每次2个小时；

3~4岁幼儿需睡13个小时；

5~7岁儿童需睡12个小时，白天仅睡1次即可；

8~12岁儿童需睡10个小时；

12~18岁的青少年，一般以9个小时为宜；

成人一般7~8小时即可，但不宜少于6个小时；

60~70岁老年人每天应睡9个小时；

70~90岁老年人每天应睡10个小时；

90岁以上老年人每天应睡10~12小时，不宜少于10个小时；

婴幼儿无论是大脑还是身体都未成熟，青少年身体仍在继续发育，因此需婴较多的睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，营气亏少而卫气攻伐，故有少寐的现象，但并不等于生理睡眠需要减少。相反，由于老年人睡眠深度变浅，质量不佳，反而应增加睡眠时间，尤其以午睡为重要。