孩子的睡眠质量越来越引起很多家长的重视，而据中国睡眠研究会发布的《中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书》显示：超过6成的孩子，每天睡眠不足8小时。

为什么越来越多的孩子睡眠不足呢？到底孩子一天睡够几个小时才能保证基本的睡眠要求呢？

01、科学的儿童睡眠时刻表

澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家，以及美国的一位小学老师对此给出了一个科学的儿童睡眠时刻表，这个时刻表非常详细，针对各个年龄孩子的入睡时间提出了建议，我们不妨看看这个表格：

从上面的儿童睡眠时刻表，我们可以对照下，上面一行是起床时间，下面是根据每个年龄段的不同，相应的睡觉时间。

通过这个儿童睡眠时刻表，我们发现，这个时刻表主要是针对5—12岁的孩子，起床和入睡的时间点非常清晰，家长们可以对照下自己的孩子是否达到了睡眠标准。

与此同时，我在网上还看到一个0-12岁孩子的健康的睡眠时间，大概睡眠时间段是这样的：

4-12个月宝宝：12-16 小时

1-3岁儿童：11-14 小时

3-5岁儿童：10-13 小时

6-12岁儿童：9-12 小时

通过对上面两个儿童睡眠时刻表的对比我们发现，两个睡眠时间的要求比较接近，也就是说，根据孩子年龄段，让孩子每天保证这个睡眠时间，基本上就是接近健康的睡眠。

不过，很多家长经过对比发现，根据年龄段，孩子的睡眠时间根本不达标啊，孩子的睡眠时间普遍较少。

02、孩子们普遍睡眠不足的原因

现在的孩子睡眠普遍不足，就在上周期末考试前，晚上十一点多了，还有家长在群里说孩子还有一张试卷没有做完，估计要做到十二点多了。

其实关于小学生晚上写作业写到很晚的现象还是比较普遍的，不过孩子之所以会写到很晚，导致孩子睡眠不足的原因，总体可以归结为下面三点：

第一点：孩子作业量比较大

对于这点，很多家长都深有感触，随着孩子年级的增长，作业量就会越来越大。

也因这个原因，我们曾经看到一些孩子因为作业量大熬夜而造成的悲剧。记得之前我们看到一个女孩，写作业到凌晨，实在太累了，想要趴着休息下，结果一觉睡后，再也没有醒来。实在令人无比痛心。

第二点：写作业拖沓、磨蹭

很多家长反应，自己家孩子写作业时候很喜欢做各种各样的小动作，比如一会吃点东西，一会喝水，一会玩橡皮擦，一会摆弄下笔，总之就是不专心投入写作业。

结果这样孩子磨磨蹭蹭下来，本来可以一个小时完成的作业，结果用了三个小时才完成。

第三点：玩电子产品上瘾

现在很多家庭都是老人带孩子，放学了老人看着写作业，而老师布置的作业都发到手机上，老人把手机给孩子后，孩子禁不住诱惑，就会开始玩游戏，结果是作业没写，游戏倒是玩得很嗨。

此外，因为很多大人下班回到家后，手机不离手，玩手机玩到很晚才睡觉，而孩子也受到大人的作息习惯的影响，玩到很晚才入睡。