肚子上有赘肉,小肚子凸起,腰部两侧越来越粗,不仅不美观,还会导致各种健康问题。
今天,给大家推荐8个全面瘦腰的普拉提动作,不管是上腹部、小肚子还是两侧腰,统统帮你瘦。
2022年马上就要到了,想要马甲线,想要少女腹,想要健康?赶紧练起来吧!
动作1:练上腹部
- 仰卧在垫面上,微屈双膝
- 双手放在身体两侧
- 骨盆中立位或者向后转动
- 呼气,头颈带领脊柱向上
- 至肩胛骨下角的位置离地
- 吸气,脊柱一节一节还原到垫面
- 重复练习8-12次
动作2:练下腹部小肚子
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-27 12:05:51作者:YD166手机阅读>>
肚子上有赘肉,小肚子凸起,腰部两侧越来越粗,不仅不美观,还会导致各种健康问题。
今天,给大家推荐8个全面瘦腰的普拉提动作,不管是上腹部、小肚子还是两侧腰,统统帮你瘦。
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