动作二：哑铃硬拉 10-15次，重复2组
动作三：哑铃蹲推 10-15次，重复2组
动作四：哑铃箭步蹲 弯举 10-15次，重复2组
动作五：哑铃臀桥 10-15次，重复2组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 12:30:17作者：YD166手机阅读>>
动作二：哑铃硬拉 10-15次，重复2组
动作三：哑铃蹲推 10-15次，重复2组
动作四：哑铃箭步蹲 弯举 10-15次，重复2组
动作五：哑铃臀桥 10-15次，重复2组
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2022-10-27 12:51:47查看全文 >>
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2022-10-27 12:26:22查看全文 >>
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2022-10-27 12:55:48查看全文 >>
天一冷就想等一场雪，很小的雪，可以落下彩虹；很大的雪，可以掩盖记忆。和大家分享描写冬天下雪的短句，发朋友圈配雪景的走心说...
2022-10-27 12:38:12查看全文 >>
用哑铃去练肱三头肌，就是做各种体式的臂屈伸动作，实施多组复合训练。肱三头肌位于上臂的背面，由长头、外侧头和内侧头组成，作...
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用哑铃练肱二头肌，就是各种臂弯举动作，有反握、锤式握动作；有站姿、坐姿及仰卧动作；也有双手或单手有依托的动作。肱二头肌位...
2022-10-27 13:08:32查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！男人的手臂不能太瘦弱，粗壮的手臂意味着充沛的力量，旺盛的体能，可以给女生足够的安全感。男人练出...
2022-10-27 12:41:44查看全文 >>
