最近是世界杯，不少的运动爱好者，也因此增加了运动的次数。

但是运动过程中不能保证一定不会受伤，所以在运动之前，需要做10-15分钟的热身和肌肉拉伸，这样就能减少运动损伤。

万一真的运动损伤了，一定需要及时就医。

配合这个活血化瘀的汤水

活血化瘀帮助修复损伤

• 田七

散淤消肿、活血止血就是田七的作用，主要用于跌打损伤、风湿骨痛等情况。最好就是用到云南的田七。

• 牛膝

主要是用来活血通经、补肝肾、强筋骨的，对于淤血阻滞经闭、痛经、行经腹痛等有着不错的作用。

【食材1-2人】田七10g 牛膝10g 桃仁10g 大枣3颗 生姜3片 猪腱肉250g

【注意事项】这碗汤用于止血消肿、活血化瘀的事情，针对运动损伤的早期、中期有着不多的用处；因为是活血的汤水，不适合孕妇食用。