在练习瑜伽的时候我们通常会进入一个相对放松的时间，深呼吸的时候可将心率变慢，感受世界的美好。同时，在长时间坚持一个体式的时候我们可以慢慢进入冥想状态，摈弃杂念，让自己的压力在这时得到释放，练习结束之后原本沮丧心情会有很大程度上的好转。练习瑜伽后身材变好也会让自己的心情变好哦！

4.练习瑜伽可以提升气质

瑜伽中有很多体式可以改变我们的体态，比如圆肩、富贵包、驼背等等，在我们经过一段时间的瑜伽练习之后，这种不良体态会慢慢得到改善，同时，经过瑜伽瑜伽练习可以让自己变得更加沉稳内敛，气质随之就有很大的提升。

5.练习瑜伽可以改善身材

练习瑜伽可以加速人体的新陈代谢，可以在一定程度上减轻体重。同时静态瑜伽和动态瑜伽又能锻炼到身体不同部位的肌肉，动态瑜伽可以锻炼到全身的肌肉，静态瑜伽则是可以锻炼到特定部位的肌肉，能够减小我们身体的围度，达到瘦身塑形的效果。在练习瑜伽时还需要保持深长且均匀地呼吸，可以让我们吸入比正常呼吸更多的氧气，这么说来瑜伽也算是一种有氧运动，而有氧运动又是减脂塑性的必要运动，所以瑜伽可以改善我们的身材。

6.练习瑜伽可以改善睡眠

练习瑜伽时经常会碰到头部朝下的体式，这些体式都可以加速头部血液循环，给神经系统带来良好的影响，从而提升我们的睡眠质量。练习瑜伽还可以放松身心，减小自身的压力，让我们更快地入眠，减少多梦的情况。

由此看来瑜伽对身体有许多的益处，坚持练习瑜伽可以说是对身体百利而无一害的，特别是对于女性而言。所以女性一定要坚持练瑜伽，让自己越活越年轻，赶紧动起来吧！