知道你在床上躺几天了，今天换点新花样，一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做，动作轻柔缓慢，非常适合晨起或睡前练习哦。
- 两个脚掌相对，膝盖着地，双手一手放在胸前，一手放在腹部
- 吸气时腹部向上扩张，胸腔向上扩张
- 呼气时腹部向下沉，胸腔向下沉
- 保持2分钟
- 抬起双腿，双手抓脚外侧，弯曲膝盖，膝盖去找肋骨两侧
- 保持头、肩膀、下背部贴床，不要抬起来
- 保持1分钟
- 坐立，臀部背部贴墙，双腿伸直回勾
- 双手在臀部两侧撑地，指尖朝前，保持1分钟
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 17:18:44作者：YD166手机阅读>>
知道你在床上躺几天了，今天换点新花样，一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做，动作轻柔缓慢，非常适合晨起或睡前练习哦。
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