最近小编收到了很多粉丝的私信

问我减肥期间想吃面条怎么办?能不能吃？
其实，虽然小编倡导减肥期间要低碳饮食

但也不是不吃碳水

所以当然是能吃面条的啦~

并且吃面条会不会胖

主要就看升糖指数！

不同种类的面条

升糖指数的差异就很大

那么到底哪些面条是适合减肥人群吃的呢？

快跟小简一起来看看吧~

减肥该选什么面条？

01

增肌首选：意大利面

全麦意面每 100 克

含有 71 克高质量碳水

14 克蛋白质，GI 值只有 58

甚至低过全麦面包

还富含非水溶性纤维

比起白面白米

营养更丰富、身体负担却更低

还被列为素食者的优良蛋白质来源食物
意面消化慢、升糖低、饱腹感强

而主要功臣就是原料中的：硬粒小麦！
高密度、高蛋白、高筋度很适合健身者

外食的话

小编建议尽量避免千层面、奶油面

这种热量爆表的料理

才不会越减越肥

02

减脂首选：荞麦面

荞麦面是日本妹子减脂的首选主食！
作为优秀的粗粮

荞麦面中含有锰、锌等

如果把荞麦面作为主食定期吃

能够获得比较高的饱足感

是主食中的减肥利器