重要的是热量很低！
一碗荞麦面只有 296 大卡
荞麦面的吃法也很多
适合中国胃
用醋汤、酱油、西红柿汤都可以做！
凉拌热吃都可以
03
代餐首选：魔芋面
这种神奇的魔芋面
是由植物魔芋制成的
它在日本火到可以说是家家必备食品了
为什么这么火？
因为魔芋面几乎没有卡路里和碳水化合物
它由高达97%的水组成
剩下的3%是水溶性膳食纤维
魔芋中的主要成分是葡甘露聚糖纤维
它是一种天然的可溶性膳食纤维
其吸水性很强
吸水后体积可膨胀50倍左右
这会帮助我们增加饱腹感
不仅如此，其中的可溶性纤维
可以通过吸水变大、增加消化时间
来缓解餐后血糖迅速升高
从而降低血糖的胰岛素水平
面条怎样吃更减肥？
No.1
控制面条的量
不管是什么面条
抛开分量谈减肥都是耍流氓
所以控制面条的量很重要！
100克意大利面约351大卡
荞麦面约340大卡
所以一个人吃不要超过100克的面条
再搭配一些肉、蛋、蔬菜、酱料
差不多能到500—600大卡
适合减肥人群作为正餐食用
No.2
选择正确做法
当然，在减肥的面条配上
“高油、高盐、高糖”的烹饪方式
也是会让你长胖的。
那么怎样做既好吃又减肥呢？
小编推荐三款：
1、番茄肉酱意面
材料：
意大利面、猪肉、番茄酱、新鲜番茄、洋葱、大蒜、橄榄油、黑胡椒粉、酱油、食盐
