我是一名外科医生，个子不到1米6。我每天的工作就是查房、看病、写病历、做手术。下班回家吃饭睡觉，玩手机，生活规律，但毫无波澜。

榴榴医生查房，指导患者功能锻炼

不能这样颓废下去，这样太无聊也太无趣了。我要改变现状，给自己一个目标。想来想去还是健身吧。因为我六年前接触过健身，练了半年，底子好，而且教练说我很有天赋，所以我给自己定的目标是：三个月练出八块腹肌。

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我开始早起，制作减肥早餐。减少主食和油脂摄入，增加蛋白质摄入，晚上吃七成饱。下午或晚上有空去健身房锻炼。

榴榴制作的早餐

我制定了健身计划。第一个月，每周锻炼六次，每次只锻炼一个目标肌肉，选择两到三个动作锻炼，每个动作练8组，每组练8到20个，小重量每组甚至要做到40个。我用的都是最基本的动作，比如卷腹、引体向上、俯卧撑和哑铃弯举。