好处四：降低心脑血管疾病的几率

因为上午的疲劳工作，血压常会紧张升高，午睡能让心脑血管系统得到新房，降低人体的紧张度，控制血压，使血管从紧张的情绪和工作中得到休息，有利于心血管的保养，降低冠心病、脑梗塞的发病几率。

午睡能保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。据统计可能减少37%的心脏疾病的发病几率，对心脏保护，实则是保护身体健康。

还可提高免疫力，有效刺激体内的淋巴细胞，增加人体的免疫能力，预防疾病发生。

总的来说，午睡有众多的好处。

脑力工作者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率。

体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。

学生午睡可以使下午的精力更充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高。

老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。

但是一定要注意，午睡时间建议30分钟，时间过长容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。

最多不要超过1个小时，以免影响到晚上正常的睡眠，而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

午睡要养成好习惯，不要吃完饭之后立刻睡觉。在睡眠时要采取合适的姿势，尽量不要趴在桌子上睡觉，不要受凉，这些都是不好的习惯。