夏天的午后，很多人都会选择小睡一会来缓解自己的疲劳。由于夏天白昼时间长，我们白天工作或者学习的时间也相应延长，为了更好地提高工作效率，午睡确实不失一种好的选择。尤其是对于已经退休的中老年朋友来说，养成健康午睡的习惯，甚至还能让他们更加长寿。很多长寿老人，分享的长寿秘诀中，都有午睡这一条。

但是午睡也是分等级的，睡眠时间过短或者过长都不能起到养生的作用。同时午睡也有很多禁忌，如果你午睡的方式不正确，反而会对我们的身体有害。那什么样的午睡时间才是标准的，什么样的午睡方式才是健康午睡呢？下面我们就来一起学一下如何让自己睡得更健康吧！

大家应该都有这样的经历，学生时代的时候午休有严格的时间限制，每次刚要睡着就要起来上课了。上班的时候虽然午休时间比较充分了，但是也会因为处理的工作比较多压缩了睡眠的时间。其实午睡是有一个标准时间的，太长或者太短对我们的身体都不好。

一般来说我们学生时代安排的午休时间是最科学且标准的，一般学生的夏季作息时间会延长半小时，这半个小时的时间就是留给我们午睡的。午睡时间安排在20—30分钟最佳，这样既不会因为睡得太多而失眠，也不会因为睡得太少而犯困。但是这个标准时间是有前提的，那就是要从你进入睡眠开始算，而不是从你躺下开始。

不管是午睡还是晚上休息，我们躺下都不会快速入睡。对于上班族和学生党来说，要在有限的休息时间里，达到这个标准的午睡时间还是比较困难的。更何况还有那些中午睡不着的人，等好不容易没那么精神了，困意来袭时，留给你的午休时间也结束了，学生时代大家应该都经历过这种情况。

如果你实在是睡不着的话，也不用强迫自己午睡。午睡和晚睡不同，晚睡我们的睡眠比较深，但是午睡时我们的睡眠较浅，就算是睡着了一有风吹草动也会惊醒。午睡不需要你必须睡得很死，睡不着的话，闭目养神也是可以让我们缓解疲劳的。所以没办法达到这个标准时间的话，那就闭目养神三十分钟，这样也会比你睁着眼睛不睡觉强。