晨跑和夜跑哪种更年轻（晨跑和夜跑哪个容易坚持）

晨跑和夜跑哪种更年轻,晨跑和夜跑哪个容易坚持(1)

本期论点：

晨跑夜跑哪个好？

有人喜欢早上刚起床就出门跑步，在城市苏醒之前，用脚步唤醒沉睡的身体；有人喜欢在夜幕降临之后跑步，卸下一身疲惫，在奔跑中享受属于自己的独处时光。

但从更复杂的方面来说，晨跑和夜跑有哪些区别？为什么大家会选择不一样的跑步时间？不同时间的跑步对于跑者身体会有哪些影响？从时间选择上来说，哪个时间段最适合跑步？

本期“杠精”将围绕“晨跑和夜跑哪个更好？”展开讨论

大兔子：

我更习惯于晨跑，每天睁眼第一件事先跑步，就能保持每天不受其他打扰完成这个习惯。在晚上跑的话经常会被一些下班后的临时安排打乱计划。

晗哥

我以我两年多来的跑步经历，来说下我所发现的早上晚上跑步在其它方面有些不同。曾经刚开始夜跑居多，后来都是早上跑了。早上跑有下面几个优点：空气好、早起的不适应慢慢都会适应、开启阳光和充满希望的一天、掌握时间的能力更强、比夜跑能见度好。

知行

我早上跑过，晚上也跑过。晨跑一个半月就感觉腿能迈开了、腾起轻松，那段时间精神很好，免疫力显著增强，期间没有感冒，睡眠质量也好。夜跑两个月才感觉刚刚能迈开步子，偶尔还会头晕乏力，偶尔受寒感冒。不过，也有可能与前后跑步的季节气候、跑步时个人对应的具体身体状况有关。

爱运动的凯哥

我认为晨跑确实是最好的运动时段，但未必是合适你的。看一下晨跑需要达成的几个目标，都是成功人士的标配能力，健康的身体，时间管理，自律的生活习惯。我们想要成长，变得更好，这就是我们成长的方向。开始晨跑就是享受掌控时间的快乐。

人月聊IT

一般都坚持早上跑，每天都跑。早晚跑步唯一的区别对我来说就是风险管理能力，当天如果早上下雨，那么晚上你还有机会补回来，如果是晚上跑晚上又下雨的话，当天就会间断。

现实不重要

因人而异，我说说自己的体会，我以前上通宵班，那时候年轻，下班不是急着回家补觉，而能去湖边刷十公里，如果是早上五六点钟，天还蒙蒙未亮，跑步的八成是早起的老人，我有一个体会，早起的跑者看起来都像搞了一辈子体育，都很专业。

阿离

有区别，一个面对的是油条豆腐脑小包叽小馄饨的诱惑，一个面对的是小龙虾海底捞麻辣烫烤肉串的诱惑，前者的诱惑小一点

福肥

晨跑或夜跑，各有利弊，尊重个人习惯。我是晨跑。日常跑步基本是：工作日：03:45起床，04:10前洗漱，喝一杯蜂蜜水吃两片面包，4：30到单位（附近跑步环境更好），途中800米慢跑等热身到达跑步起点，4:40开始跑80分钟16公里左右，6:00返回起点拉伸放松，6:30回到单位冲澡，6:45开始一天的搬砖，19:00到家吃完饭，21:00睡觉。跑完一天轻松精力足，不跑一天迷糊。

阿赖耶识总裁智慧

如果时间允许的话最好是早上跑步。因为早上事阳气生发的时候，跑完步一天精神气爽！

我跑步三十年都是早上跑步，晚上不是不可以。晚上跑步不要超过九点！晚上是阴气上升的时候，晚上剧烈运动。过于兴奋，容易引起失眠！

刘可可同学

晨跑还是夜跑，要看你目的是啥对不对？夜跑，经过白天的喧嚣，地面灰尘全部飘散在空中，空气浑浊；但经过一整天的光合作用，空气中氧气含量升高。众所周知，“有氧运动”有利于减脂。所以，我选择夜跑。（手动狗头）

青柠

人的精力是非常有限的，经常跑步的人就能感觉到，每天早上跑完步身体非常轻松但是没办法应付一天的工作，因为一二线上班时间大部分7点到8点也就是说你要早早的起床去跑步，但是跑完步吃完早餐到公司上班的时候你就会有莫名袭来的困意，你整个人一天的精神都会不好感觉身体被掏空。晚上跑步的话有助于睡眠，人在疲累的时候更容易入睡。

Lydia

对绝大多数人来说，晚上跑步更容易坚持下来。晚上跑步只需要坚持跑步就可以了，早上跑步可不一样，既要坚持跑步，又要坚持早起，还要非常强悍的时间管理能力。所以，非常建议如果你想坚持跑步的话，可以从夜跑开始。每天下班后跑个几公里，要不了多长时间，一天的工作压力也能得到释放。

欧德鲍尔

个人总结:早上跑步困一天，晚上跑步完了回去冲个澡，舒舒服服睡一觉足够美哉!

晚霞中的灿烂少年

晨跑，夜跑，都是跑步，选择什么时候去跑，是个人习惯问题，没有优劣之分。我个人属于夜跑阵营，因为我想做漆黑的夜晚中的一阵风，并且我的跑姿不够优美，不想在白天示人。

古读

我个人感觉，早晨除非睡得很好，然后准备很充分，不然身体还是有点乏力，因为刚刚从睡眠状态醒来，身体还不能完全打开。下午傍晚可能更好地发挥，毕竟不赶时间，身体也是打开状态的。

跑步运动小妞妞

以前是早上跑，但是随着小孩要上小学。早上时间真的是不够，那么就选择了晚上跑。如果时间可以自己规划，那么我感觉下午5点跑最好。也是我最喜欢的一个时间。每当工作完毕后，佩戴上耳机，穿上跑鞋，奔跑在自己的世界里。

琴心剑胆

如果有条件可以选择的话，一定要在晚上！晚上！晚上！傍晚的时候温度比较适中，极大减少了冬夏因为太冷或者太热造成的不适；傍晚跑步有助于睡眠，还能提高睡眠的质量；傍晚时间段是心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段。此段时间从事跑步运动，反而不会对心脑血管造成过多过大的负担，而导致心源性或神经源性猝死。