导语：随着现在人们生活水平的提高，越来越多的人会利用下班饭后或者早晨早起的闲暇时间去跑步，有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，但人们又不得不思考了，到底是晨跑好还是夜跑好呢？今天便给大家讲一下它们各自的利弊，希望能对大家有所帮助。

阅读本文章你将了解到：

1、晨跑和夜跑的利弊

2、应当如何选择

（一）晨跑

1、优点

① 晚上吃的食物经过一夜的消化和代谢，使得体内糖分降低，早晨跑步能够更大程度地消耗脂肪，对于减肥有很大的好处。

② 晨跑能够改善心情，对于新一天的工作有很大的帮助；对于全身器官起到调动作用，从而促进新陈代谢。

③ 晨跑不仅仅是起床跑步，更是能够培养我们良好的生活作息和坚韧的毅力，尤其是冬天，晨跑对我们的毅力更是一种挑战。

2、缺点

① 二氧化碳和尘埃等小颗粒物质在空气中的含量都是一天中最高的时候，这个时候跑步对于我们的呼吸系统会产生不好的影响，容易引起疾病。

② 人们跑步一般都是空腹，体内糖的含量很低，如果不注意锻炼的量，很容易造成低血糖等症状。

③ 人们的心率和血压波动比较大，这个时候跑步，对我们的心肺耐力是一种挑战，如果心肺功能不是很强的人，极易发生意外。

（二）夜跑

1、优点

① 空气中氧气的含量是一天中含量最多的时候，空气的质量相对来说比较高，对于跑步的体验也是非常好的。

② 血液中血小板的含量比较低，相对于早晨来说，血液没有那么粘稠，减少了血栓等疾病的发生几率。

③ 新陈代谢旺盛，对于一天压力和紧张情绪的放松比较好，跑完回家洗个澡，对于睡眠质量的提高也有非常大的帮助。

2、缺点

① 夜晚温度普遍比较低，甚至遇上刮风下雨的天气，人们一般还会选择继续跑，很容易生病。

② 对于运动的量比较有要求，尤其是不能运动量很大，否则会很疲劳，对于晚上的睡眠和第二天的工作将影响很大。

③ 由于晚上比较黑，人们的视野不是很好，再加上疲劳感和兴奋感，也会影响人们对于事物的判断，有时还是女生一个人出来跑，这对人身安全将是一种隐患。

1、根据个人情况而定

有些人可能早晨就是起不来，那就晚上跑步‘而有些人可能要经常晚上加班，那就选择早晨跑步。在这件事情上，晨跑夜跑都有利弊，我们没办法确切地说哪个好，哪个不好，只能是看个人更倾向于哪一种。

​2、最佳跑步时间段

根据人们的体能情况和空气的质量情况，专家推荐的最佳跑步时间是中午或下午的1点至2点。我想这个时间段应该是没有人会去选择，尤其是炎热的夏天，还有就是人们工作了一上午了，再去跑步，下午还怎么上班。所以，在气候适宜，有适合的场地，时间上还允许的情况下，是可以选择的。

结语：对于跑步，并没有哪个好，哪个不好的区分，更多的是看人们自己的安排，不管是哪个时间段，只要能够坚持下去，不放弃，就能够收获好的效果。所以，我们在选择什么时间跑步的时候，应当先思考自己。