炎热夏季，高温又潮湿。

但偏偏这样的季节，我们更喜欢喝冷饮、吃生冷食物、冲凉水澡、长期待在空调房中，而这些事也会让湿气偷偷入侵体内，从而导致全身乏力、身体水肿、四肢酸痛和困倦等现状。中医认为，湿气是百病之邪，那湿气到底是什么呢？

湿气，大多来自外界，可能是大自然中的潮湿气候，也可能是喝的冷饮。

在自身抵抗力差的时候，比如长期熬夜后，又或是长期缺乏锻炼，脾胃阳气受损，则散化湿气的作用减弱，外界的湿气便会在体内积聚，从而导致身体湿气重。湿气重不仅仅造成肥胖，而且也会影响多个器官和系统，包括关节、皮肤和肌肉等。

如果痰湿在肝胆内聚集，易导致口干和口苦、心烦意乱和头晕以及眼睛干涩、看东西模糊。

如果痰湿积聚在肾脏，易导致头发脱落或头发早白，失眠多梦和记忆力下降。

如果痰湿积聚在脾胃，易导致口臭和腹胀、全身乏力和大便黏腻。

如果痰湿积聚在关节，易导致关节僵硬和酸痛。

如果痰湿积聚在皮肤和肌肉，易导致湿疹或荨麻疹、肌肉酸痛。

当身体积聚湿气时，该怎么办呢？

从中医的角度上来说，湿邪在体内潜藏可损害脏腑，通过拍痧能起到疏通经络效果，同时也能活血化瘀，帮助清除体内湿热之邪。

而其中，拍的位置有两个，主要是双肘窝和腘窝。可以借助工具拍打，又或是直接用手掌，反复拍打这两个部位，一直让局部出现紫红色或是微红色的痧斑为止。

不过需控制好拍打次数和力度，刚开始拍打的力量轻一点，每个部位拍打5~10分钟，然后慢慢的增加拍打力度和时间。

值得提醒的是，拍打结束后应喝温开水，对局部拔罐或艾灸，其目的是能加快局部血液循环，促使瘀血吸收。通常，3~5天左右皮肤上的淤斑就能消退。

1、饮食

多吃具有健脾祛湿功效的食物，比如薏仁、赤小豆和山药等，不仅仅健脾益胃，而且也能祛湿和消水肿。

2、运动

通过运动能帮助排出体内湿气，因此需坚持运动。选择低强度的有氧运动，比如骑自行车、打太极拳、八段锦或游泳等，运动以身体稍微出汗为宜。但不能做剧烈运动，以免出汗过多而加重湿气。

3、汗蒸

身体素质良好的情况下，可选择正规的地方做汗蒸，能促使深层细胞运动，加快全身血液循环，帮助排出体内湿气和寒气。

温馨提示

湿气重，百病生，因此应做好生活干预去除体内湿气，必要时还需寻求中医帮助，通过针灸或按摩的方式来祛湿。值得提醒的是，虽然通过拍痧的方式可排出湿邪，但并不适合所有的人群，比如皮肤病、骨结核、重度心脏疾病、癫痫和高热、内脏肿瘤以及急性传染病，还有出血倾向以及正处于妊娠期和哺乳期的女性都不能拍痧。

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