立冬了，教你10道五谷豆浆搭配，营养健康老少皆宜，学会别再买

早久何当雨，秋深渐入冬。

黄花独带露，红叶已随风。

边思吹寒角，村歌相晚春。

篱门日高卧，衰懒愧无功。

——《立冬》陆文圭（元）

今日立冬，秋冬的凉意肆意生长，白雪不经意间落满山头，就在深秋的层林尽染，俘获了我们满心欢喜时，又一个浪漫的节气来了，这就是立冬。立冬后，我们需要进补，因为人们需要充盈的热量抵御冬天的严寒“立冬补冬，补嘴空”。今天耳朵给大家带来了精心搭配的10款热饮，可以说是五谷豆浆，也可以说是米糊，希望大家学起来，每天早上都可以温暖家人的身心。

这每一款热饮，我都分别写了食谱，做法其实大相径庭，只是每一款搭配的食材选用，有它不一样的食疗功效与作用，不同的搭配方法，迸发出的味道不一样，所达到的营养也是不一样的，还希望大家每一篇都去认真看一下，所谓说，吃也要吃得明白，喝也要喝的明白。

一【减肥红薯三色糙米糊】

食材：红薯，三色糙米，黄豆，杏仁，水。

功效：减肥，减脂，低糖。

二【补肾护发黑芝麻糊】

食材：铁棍山药，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水。

功效：护发，补肾，增强骨骼。