因为较高频率的健身训练，对于我们身体的体能消耗是比较大的，如果是没有什么训练经验的新手，在身体上是很难承受的。

所以说，如果我们是健身新手的话，体能跟不上的话，最好就先多进行有氧运动，然后一周进行3次左右的健身训练，然后再慢慢的过渡到一周5次的健身训练。

还有就是，咱要知道的是，如果我们在连续的训练日中，感受到了的头晕，或者感到肌肉无力的话，就很可能是训练过度，那么就是需要休息了，需要降低自己的训练频率了。

对于我们很多健身新手来说，训练过度是一个很容易发生的现象，因为我们很多新手在一开始进行健身训练的时候，健身热情可能都会比较高，所以进行健身训练的频率就会比较高。

三，适合自己的原则

不管什么样的健身训练频次，都是需要适合我们自己的，比如我们如果需要一周五练，但是只有4天或者3天的时间的话。

那么就一周3练或者4练也是不错的选择，当然，这是在时间上适合自己的原则，更重要的一个适合自己的是下面这个。

对于我们有的人来说，自己的身体可能会在一定程度上，承受不了每周高频率的健身训练，比如一周5练或者6练。

如果我们因为频次比较高的健身训练，而让自己的身体出现了一些不适，或者一些不良的反应的话，那么就最好要去降低自己的训练频率了。