4、孔雀起舞式的解剖图
肘关节屈曲、肩关节伸展、髋关节伸展、膝关节伸展、足背屈。
5、孔雀起舞式的辅助练习方法
（1）借助瑜伽砖的辅助练习方法
（2）借助瑜伽砖和伸展带的辅助练习方法
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 04:04:07作者：YD166手机阅读>>
4、孔雀起舞式的解剖图
肘关节屈曲、肩关节伸展、髋关节伸展、膝关节伸展、足背屈。
5、孔雀起舞式的辅助练习方法
（1）借助瑜伽砖的辅助练习方法
（2）借助瑜伽砖和伸展带的辅助练习方法
瑜伽倒立有很多种，今天我们来看一看，肘倒立的练习方法。肘倒立，下图跟头倒立相比，他解放了头，相对来说颈椎很安全，但是需要...
2022-10-28 03:58:02查看全文 >>
瑜伽倒立有很多种，今天我们来看一看，肘倒立的练习方法。肘倒立，下图跟头倒立相比，他解放了头，相对来说颈椎很安全，但是需要...
2022-10-28 04:27:55查看全文 >>
瑜伽体式中的肘倒立，是伽人打卡拍照上镜率比较高的体式，同时正确的练习肘倒立，对我们身体有很多益处！但很多伽人，基础并没有...
2022-10-28 04:18:16查看全文 >>
说起倒立，很多人都会觉得太难了，毕竟正常情况下我们是直立行走的，已经习惯了这种感觉和视觉，突然让身体倒立过来，先不说能不...
2022-10-28 04:18:41查看全文 >>
手倒立，无疑是很多瑜伽练习者非常想做成的一个体式，甚至可以说，有些人就是为了能做一个拉风炫酷的手倒立，才开始涉猎瑜伽的。...
2022-10-28 04:31:00查看全文 >>
肩膀，作为人体中最灵活、也最容易受伤的一个区域，必须通过恰当的训练，来逐步强化肌肉力量、关节稳定性，才能确保高效健身、远...
2022-10-28 04:12:56查看全文 >>
瑜伽辣么久，高难度手肘倒立还是做不到？靠墙勉强可以做，不靠墙就要倒？今天，给大家分享一套get不靠墙手肘倒立的准备序列，...
2022-10-28 04:24:12查看全文 >>
前几天我们介绍过王子文在自己个人主页晒倒立照片，刘涛不但在个人主页晒了倒立照片，更是在直播间现场做起了倒立，为什么女明星...
2022-10-28 04:22:11查看全文 >>
一般情况下，运动爱好者都会认为倒立锻炼法的副作用很大，血液都会冲向大脑。其实不然，倒立益处多，只要掌握正确方法，就能有效...
2022-10-28 04:01:54查看全文 >>
近日，著名主持人李思思的后援会晒出了一则李思思高难度的健身视频，引起了网友们的热议。在视频中，李思思身穿一套黑色紧身运动...
2022-10-28 04:18:34查看全文 >>
