来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 04:18:16作者：YD166手机阅读>>
瑜伽体式中的肘倒立，是伽人打卡拍照上镜率比较高的体式，同时正确的练习肘倒立，对我们身体有很多益处！
但很多伽人，基础并没有掌握好，虽然也能倒立，但感觉总是欠缺点什么！比如肩背力量不够、核心力量不够，倒立上去之后总是晃晃悠悠的！
所以在开始练习肘倒立之前，我们需要专门对肩背、核心区域进行一些强化练习，今天分享8个非常棒的预备动作，帮助大家建立好肩背、核心力量，当你能力上去了，就尽情享受肘倒立吧！
动作一、
动作二、
说起倒立，很多人都会觉得太难了，毕竟正常情况下我们是直立行走的，已经习惯了这种感觉和视觉，突然让身体倒立过来，先不说能不...
2022-10-28 04:18:41查看全文 >>
手倒立，无疑是很多瑜伽练习者非常想做成的一个体式，甚至可以说，有些人就是为了能做一个拉风炫酷的手倒立，才开始涉猎瑜伽的。...
2022-10-28 04:31:00查看全文 >>
在过去15年，作为瑜伽老师，我一直在旅行。很高兴去过中国各地，从大城市到小城镇，教授工作坊或师资课程。学生里面既有非常资...
2022-10-28 04:30:55查看全文 >>
瑜伽体式总共大约有840万种，倒立被看作“瑜伽体式之王”。除了对身心皆有极多益处之外，作为高难度的体式，更堪称瑜伽道路上...
2022-10-28 04:13:02查看全文 >>
倒立有很多种练习方法：有肘倒立、肩倒立、头肘倒立、手倒立、头倒立等。头倒立的效果更好，头倒立用头做支撑，把百会穴压在地上...
2022-10-28 04:13:00查看全文 >>
瑜伽倒立有很多种，今天我们来看一看，肘倒立的练习方法。肘倒立，下图跟头倒立相比，他解放了头，相对来说颈椎很安全，但是需要...
2022-10-28 04:27:55查看全文 >>
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2022-10-28 03:58:02查看全文 >>
1、孔雀起舞式的名称： 孔雀起舞式的英文名称： forearm stand ，梵文名称：Pincha Mayurasan...
2022-10-28 04:04:07查看全文 >>
肩膀，作为人体中最灵活、也最容易受伤的一个区域，必须通过恰当的训练，来逐步强化肌肉力量、关节稳定性，才能确保高效健身、远...
2022-10-28 04:12:56查看全文 >>
瑜伽辣么久，高难度手肘倒立还是做不到？靠墙勉强可以做，不靠墙就要倒？今天，给大家分享一套get不靠墙手肘倒立的准备序列，...
2022-10-28 04:24:12查看全文 >>
