我们来看看坚持跳绳除了减肥之外，还可以有哪些好处呢？

1、跳绳能够更容易坚持下来主要是它的间歇性比较灵活，而且在提升自身的身体心肺功能的时候，不会和跑步一样让自己累到上下不接下气，而是在短暂地休息后可以容易恢复过来，从而继续坚持跳绳运动。所以这点对于体能较弱的人，想要改善自身的体能，提高自身的运动量，跳绳是不二的选择。

2、跳绳不仅仅只是燃脂效果好，同时跳绳还具备塑形的效果。跳绳在运动的过程中，让全身的肌肉参与到运动中来，从而提高了身体的代谢，提高身体燃脂减脂的速度，而运动过程对于腿部肌肉的刺激和训练，同样可以帮你塑造身材。

当你坚持完2个月的跳绳后，你会发现你的腰腹部更加的紧致了，不会有那么松松垮垮了。

3、跳绳还可以提高你的心肺功能，提高到你的身体体能，让你更容易坚持每天都去做燃脂运动，这点对于跑步坚持不下来的人说来，是最好的。当你能够坚持长时间跳绳了，那么你也就可以开始长时间坚持跑步了。

4、跳绳的燃脂效率相对于跑步来说要更快，因为所需要的时间整整比跑步所需要花费的时间少了1倍。也有人说跳绳15分钟的燃脂效果相当于跑步40分钟的燃脂效果，虽然知道不会有这么夸张的差距，但是也从侧面说明了，跳绳的燃脂效率要比跑步快一点，那么对于没时间减肥的人来说，这无疑是最佳的选择了。

为什么会推荐跳绳而不是跑步呢？因为现在的人心态越来越浮躁了，都希望能够快点瘦下来，而跑步是不可能在短时间内瘦下来的，跳绳也是如此，但是总体来说跳绳所花费的时间会更少一点。再者，跳绳可以有塑形的效果，这点是跑步所不能够达到的效果。最后，跳绳对于场地的需求不大，任何地方都可以，也不会受天气的影响，跑步则会受到天气，场地等因素的影响。

最后不管是选择跑步还是跳绳运动减肥，最主要的还是坚持运动，如果你坚持不下来，什么运动对你来说都只是个名词。